2025年“荆楚体育公益广告和我的体育故事”我的体育故事优秀作品展示（三十）

发表时间：2026-02-05 来源：湖北画报

　　解锁健康密码，瑜伽与太极伴我向阳而生

　　作者：鄂州市  董志群

　　年轻时总自诩身强体健，从未想过岁月与生活的重压会悄悄侵蚀身心。人到中年，久坐办公的伏案、奔波忙碌的日常，让腰椎病、颈椎病、膝盖疼接踵而至——办公时腰酸背痛，拖地时直不起腰，三天两头“落枕”，就连爬几层楼梯，膝盖都隐隐作痛。更糟的是，内心的不自信，裹着一身急躁的脾气，让我显得强势难相处，眉头紧锁、脸色蜡黄的“苦相”早早浮现，不到40岁便出现“断崖式衰老”，让我既害怕又不甘心。而瑜伽与太极，恰如一束光照亮生活，帮我完成了一场蜕变。

　　2018年，我与瑜伽不期而遇。瑜伽老师专业温暖，待学员如家人般亲切。练习路上，酸胀与疼痛是常态，常常练得汗流浃背，但运动后身心舒展的轻松感，让一切都值得。尤其是感受到自己一点点进步时，那种欣喜与成就感无可替代。老师不仅传授体式，更将瑜伽智慧融入生活与情绪调节。练阴瑜伽时，“单腿英雄坐”起初让我难忍不适，总想放弃，老师说：“要接纳疼痛，通则不痛，用呼吸按摩身体，顺其自然就好。”我学着放下强求，专注呼吸，从一分钟到三分钟再到五分钟，慢慢坚持了下来；“坐姿前屈”从最初手够不到脚，到后来能抱住脚踝甚至抓住手腕，每一点突破都让我更爱这项运动。

　　通过瑜伽，我学会了关注当下，在静坐中聆听身体的声音，用呼吸化解“堵塞”与疲惫。每天下班后的一小时瑜伽时光，是我最轻松快乐的时刻——工作压力、一日疲惫，都在伸展与呼吸中烟消云散。这一小时里，我只属于自己，只为取悦自己而活。三年多的坚持，让我成为瑜伽馆的优秀学员，熟练掌握轮式、倒立等高难度动作，颈椎、腰椎的疼痛也大幅缓解，常被身边会员羡慕。后来疫情来袭，瑜伽馆闭馆，我转而在健身房继续练习，扎实的基本功让我能适应不同老师的授课，闲暇时跟着视频在家练，或带上几位朋友一同习练。

　　2023年，缘分让我结识了“太极养生功”。鄂州市市直机关工委邀请武当师傅授课，我有幸成为第一批学员。原本为期十天的早练，师傅们为让大家吃透动作，特意延长为早晚各一次，整整教了一个月。那段时间，凤凰广场上一派热闹壮观的景象，几百名来自各行各业的人齐聚于此，在师傅们的指导下练基本功、学养生功。师傅们毫无保留，无论学员身份如何都倾囊相授，有疑问总能耐心解答。在这里，大家不分年龄、不分职务，互称“师兄”，氛围格外纯粹。

　　记得3月底的一个晚上，练完功后我们围着师傅讨教，师傅叮嘱：“要长期团练，单练难坚持，团练才有磁场，效果更好。”我们当场应下承诺，几人简单分工：张师兄负责音响，我和几位师兄负责技术指导。我发现有师兄练颈部运动时爱耸肩、转头太快，可能损伤颈椎，便将瑜伽中的颈部拉伸融入进来，带着大家跟着呼吸慢慢舒展——吸气回正，呼气下拉、侧屈、旋转，每一个动作都配合呼吸，关注身体感受。练完睁开眼，大家都觉得眼睛亮了、有神了。一段时间后，不少师兄欣喜地说，自己的“富贵包”居然不见了。起初练养生功的日子里，又累又痛，甚至晚上会疼醒，但没人想过放弃。慢慢的，大家都感受到了身体的变化：以往要靠就医缓解的老毛病渐渐好转，一分钟的金鸡独立让平衡能力越来越强，日常的压腿、踢腿训练让站姿、坐姿更挺拔精神，不少师兄还解锁了竖叉、横叉技能。去年，我们的养生功队伍登上了全市职工运动会和“七一”活动的舞台，一次次排练让团队凝聚力越来越强。

　　两年多来，我们夏练三伏、冬练三九，从未收取任何费用，音响设备、技术指导全是志愿付出。张师兄自掏腰包换了好几个音响，每年夏天还帮大家统一采购高性价比队服；“六一”儿童节，我们戴着红领巾拍练功视频、唱队歌、敬队礼，重温童年；周末组织户外活动，师兄们主动驾车、分享零食，每个人都想尽己所能为团队付出。我成了大家口中的“金牌教练”，也是团队里的“开心果”。越来越多人被我们的团队氛围吸引，陆续加入进来。退休的师兄说，练养生功让生活变得充实快乐，重阳节回单位，老同事都惊讶于他“越活越精神”，不再像旁人那样被病痛困扰；有的师兄把老伴带来一起练，最后老伴比自己还痴迷；就算偶尔因琐事缺席，大家有空总会第一时间归队。平常工作日，我需要提前离开，或是值班日无法到场，总有师兄主动站出来带练。团队活动，我也常叫上家人和朋友参加，他们都很快融入其中。

　　我发现瑜伽和太极相辅相成：练过瑜伽的我，做养生功的前屈、后仰等动作既标准又到位；练过养生功的我，再练瑜伽时，横叉、竖叉、控腿等动作更干脆利落、稳扎稳打。

　　瑜伽让我接纳不完美的自己，学会善待自己；养生功让我学会欣赏他人，懂得自利利他。如今的我，身体越来越健康，脾气变得温和从容，脸上的 “苦相” 早已被笑容取代。同事羡慕我在舞台上的风采，好友说我像是“重生”了，三十年未见的同学也惊讶于我“一点没变”。今年暑假，我和家人、朋友一起徒步登上萍乡武功山、庐山“五老峰”，一周的户外徒步畅快无比。运动不仅治愈了我的身体，更滋养了我的心灵，让我遇见了更好的自己，找到属于自己的光芒。往后的日子，我会继续带着这份热爱，在运动的道路上坚定地一直走下去。