盼着疫情赶快结束，送走家中“神兽”，正成为许多父母的心愿。有父母在疫情前常说“我也想陪孩子，实在是工作太忙，没时间陪”，现在居家共处一个多月了，尤其是网课开始后，亲子矛盾升级，甚至有家长叹“几近崩溃边缘”。
湖北省高校心理健康专家服务队成员、武昌理工学院心理健康教育中心专职教师、副教授陈梅认为，疫情期间的陪伴可谓“硬核”陪伴，不是平时带孩子逛逛游乐场，看看电影，而是空间有限的环境下每天面对面，这给父母带来更多挑战的同时，其实也是难得的深度陪伴孩子成长的机会。
用稳定的情绪陪伴孩子
孩子是天生的情绪感知者。父母自身的焦虑、恐慌和不安若不及时处理，就会传递给孩子。比如现在疫情不能出门，疫情过后要面对未来的各种不确定，有些父母也很压抑和焦虑，这时候再看到孩子作业没做好，或上网课不认真就气不打一处来，口不择言，甚至手不留情，孩子就成为了父母情绪的发泄口。
陈梅提醒，父母首先要觉察到自己未经处理的个人情绪，接纳自己有这些情绪是正常的，允许自己用不伤害自己和他人的方式释放情绪。这时可以转移自己的注意力，等情绪平静了再来和孩子交流，避免自己的情绪失控引发亲子冲突，尤其是青春期的孩子更容易受影响出现强烈而极端的情绪，甚至是极端行为。
有温度的共情理解孩子
陪伴孩子的质量不在于花了多少时间，而在于是否与孩子有内在深度的理解和联结。有些父母在陪孩子的过程中一味纠错、否定、指责，时刻想控制、命令、要求，这种沟通只会在无形中阻断彼此的联结，破坏亲子关系。
父母要看见孩子行为背后的情绪和需求，给予合适的支持和引导。如：看到孩子在网课课间休息时仍盯着电脑跟同学私聊，若强令孩子休息眼睛关掉电脑，会导致冲突，不妨试试去理解孩子课下聊天的情绪及需要，换一种沟通方式。可以说“妈妈看到你课下和同学QQ聊天很开心，知道你需要有同学的陪伴和关注，可是上了半天的网课，课间休息下眼睛好吗？换个时间再约同学聊天。”当孩子内心的情绪和感受被看到，亲子沟通也会更顺畅。
有界限的管理引导孩子
有些父母看到疫情导致开学延期，担心孩子上学后落后于人，给孩子做详细的学习计划，并监督执行；有些父母陪孩子听网课，给孩子抄笔记，帮孩子上传作业，结果孩子事事依赖父母，根本没有担起自己的学习责任。父母会因为付出这些却没有得到好的效果而情绪暴躁，孩子会觉得娱乐时间被占用而心生不满。
陈梅建议，管理孩子要有界限感。父母不能代劳而要引导：学业是孩子要去承担的责任，是必须要做的事情。
她给出了具体操作方式：请孩子列出必须要做的学业事项和自己想做的娱乐事项进行计划，让孩子知道，他有责任的部分，同时也有自由度的部分。一开始实行时，父母期望值不要太高，尤其是当下的网课学习，肯定有不完美和落实不了的地方，正是这种不完美让孩子有了发展的机会，用鼓励赋予权力与责任，孩子才能真正获得自信与能力。
同时，父母也要用自己的言行去影响孩子。孩子学习时，父母也可以安排学习和工作，让孩子意识到每个人都有需要承担的责任。
疫情其实也是一次学习教育的契机，疫情中的人和事都能成为与孩子深入探讨的话题。如“雷神山、火神山医院为什么这么快能建成？”等，家长从讨论中欣赏孩子的自由表达，引导孩子学做人、学做事。
温馨提示：
由省委教育工委、省教育厅组建的湖北省高校心理健康专家服务队心理援助热线4007-027-520每天9:00-21:00可以拨打，也可在微信“武汉微邻里”公众号“心理辅导”上留言咨询。此外，服务队出品的《心理减压操》和《公众心理防疫自助手册》可扫描湖北日报新媒体二维码查询。
教育部华中师范大学心理援助热线：4009678920、010-67440033、027-59427263也已开通。（湖北日报全媒记者 方琳 通讯员 郑媛）
